tag:hieshou.valueway.info,2008://17 2008-05-02T12:31:20Z 冷え性解消法で簡単に取り組める対策や冷え性の原因などを紹介しています。冷え性の改善には漢方薬やサプリメントなど摂取系のものと対処方法があります。足などの末端冷え性でお悩みの女性に分りやすい冷え性対策を伝授！ Movable Type 3.35 tag:hieshou.valueway.info,2008://17.138 2008-05-02T04:01:16Z 2008-05-02T12:31:20Z

冷え性を解消するには、バランスの良い食事と適度な運動が大切です。 適度な運動とい...

冷え性を解消するには、バランスの良い食事と適度な運動が大切です。 適度な運動といっても、日々忙しくしているとそんな時間はゆっくりとれない、という人も多いですよね。 お家の中でも手軽に簡単にできる運動として、ストレッチ運動を始めてみましょう。 すぐに結果を求めようとはせず、毎日地道に続けていくことで、冷え性は徐々に解消していきますよ。 簡単な足の運動です。 ①両手を頭の後ろで組み、両足は肩幅より少し開いた状態で立ちます。 ②背筋を伸ばして、息を吸いながらしゃがみ、吐きながら立ちます。 ③ゆっくり５～10回程度繰り返します。 時々休憩しながら、無理をせず続けましょう。 胸はなるべく前に出し、顔は正面を見るようにします。 骨盤の歪みを治す効果もありますよ。 もっと簡単に、台所に立ちながらでもできる運動もありますよ。 ①両足を少し開いた状態で立ちます。 ②かかとをゆっくり上げ下げします。 ③最初はゆっくり、徐所にスピードアップしていきます。 他のスクワット運動と合わせて交互に行っても良いですね。 デスクで仕事をしている人は、なかなか立ち上がっての運動は難しいですよね。 座りながらでもできるストレッチもありますよ。 ①座ったままの状態で、足を床に水平に上げます。上げられない時は、そのままでもＯＫですよ。 ②足の指を内側に曲げてグー、指を広げてパー、グーパーグーパーと繰り返します。 この他、つま先を上に向けたり、足首を回したりするだけでも効果的ですよ。 座っている姿勢が多いから、時間がないから、と運動はムリと諦めずに、こうしたちょっとした事でも冷え性は解消できます。 少し気分転換したい時など、積極的に行ってみてくださいね。 tag:hieshou.valueway.info,2008://17.137 2008-05-01T02:24:24Z 2008-05-01T06:04:22Z

冷え性を解消するためには、色々な方法があります。 適度な運動、バランスの良い食事...

冷え性を解消するためには、色々な方法があります。 適度な運動、バランスの良い食事が大切だと言われていますが、「断食」も冷え性に効果があると知っていましたか？ 断食なんてすると栄養が足りなくなって、何だか冷え性には悪そうだけど・・？と思う人もいますよね。 冷え性は、血液の循環が悪くなることから引き起こされます。 血液の循環が悪いということは、血液が汚れてドロドロになり、毛細血管でつまってしまうということです。 断食することで腸や胃が休まると、血液も綺麗になり、血液の流れが良くなります。 また、体温が高くなって、免疫力もアップしますよ。 体の機能をリセットさせて、冷えに強い体作りをするわけです。 断食なんていうと大変そうで、自分にもできるのかな、と不安になってしまうかもしれませんが、「プチ断食」なら気軽にできると思いますよ。 プチ断食とは１日だけの断食で、全く食べないわけではなく、野菜ジュースやお粥だけで過ごす日を作ることです。 プチ断食をしようと決めた日の前日は、夜９時以降は食事を取らないようにします。 断食日は、朝と昼は、食事の代わりに野菜ジュースを飲みます。 にんじんやりんごを摩り下ろしたものなど、手作りの栄養あるジュースを１、２杯飲みましょう。夕食には、お粥をお腹いっぱいにならない程度に食べます。 １日だけなので、それほど苦痛に感じないと思いますよ。 体の中の老廃物が排出され、すっきりできるプチ断食。 定期的に行えば、体質が解消されて冷え性解消にとても効果的です。 一度チャレンジしてみてくださいね。 tag:hieshou.valueway.info,2008://17.136 2008-04-29T23:33:49Z 2008-04-30T07:12:52Z

冷え性を解消するためには適度な運動が必要です。 ですが特別な運動をしなくても、呼...

冷え性を解消するためには適度な運動が必要です。 ですが特別な運動をしなくても、呼吸の仕方や姿勢を少し変えるだけでも冷え性解消に効果がありますよ。 呼吸で大切なことは、しっかり吐いて、体内の汚れた空気を出してしまうことです。 現代人は、浅い呼吸の人が多いそうですよ。 吸うことではなく、吐くことに意識を集中して、腹式呼吸をすると自律神経も整えることができます。 自律神経は、体の中の機能を順調に働かせている神経なので、これを整えることは、血液の循環や体温調節をスムーズにし、冷え性解消にも効果的だということです。 姿勢を正すことも重要ですよ。 体の歪みは、血液の循環を悪くして冷え性につながります。 知らず知らずのうちに、猫背になっていませんか？猫背は見た目にも、「やる気がなさそう」「暗い感じがする」「老けて見える」など、悪い印象を受けますね。 内臓の働きも悪くなり、筋力の低下の原因にもなります。 立ったり歩いたりする時はもちろん、電車の中やオフィスで座っている時にも背筋をピンと伸ばしてみましょう。 腹筋を意識して、状態を上に引き上げるようにします。 同時に、肩甲骨を引き寄せるようにしてみましょう。 この時、肩を上げないように注意しましょうね。肩を下の方向へ押し付けるようにすると、ラインが美しくなりますよ。 女性に多く見られますが、座る時はできるだけ足は組まないようにしましょう。 足は血液の流れが悪くなりやすい場所です。足のむくみの原因にもなるので、癖になっている人は、直していくようにしましょうね。 運動する時間はないから・・・と諦めずに、このように日常の中のちょっとした心がけが冷え性解消への近道です。 tag:hieshou.valueway.info,2008://17.135 2008-04-29T05:30:43Z 2008-04-29T06:41:01Z

冷え性と食べ物には、大きなつながりがあります。 冷え性で悩んでいる人は、食生活を...

冷え性と食べ物には、大きなつながりがあります。 冷え性で悩んでいる人は、食生活を見直して、冷え性解消に努めましょう。 食べ物は体を温める機能がある「陽性」の食べ物と、体を冷やす「陰性」、どちらにも属さない「中性」の食べ物とに分けられます。 陽性の食べ物だけを食べれば良い、というわけではなくバランスの良い食事をとることが一番です。冷え性解消には、陽性の食べ物を中心にして、陰性、中性の食べ物も少しずつ取り入れるようにしましょう。 陽性の食べ物にはどのようなものがあるのでしょう。 体を温める、陽性の食べ物は寒い土地でできる野菜が多いです。 代表的なものは、しょうがやねぎ、にんにくやごぼうなどです。 旬の野菜は、栄養分も豊富なので、積極的に食べるようにしましょう。 体を冷やす陰性の食べ物は、陽性の食べ物とは逆に、暑い土地でとれる野菜が多いです。代表的なものには、トマトやきゅうりなどがあります。 同じ野菜でも、生で食べるよりも加熱して食べる方が冷え性解消としては良いですよ。 スープや味噌汁で、野菜をとるようにすると良いですね。 この他にも、現代人が好んで食べる、砂糖や合成甘味料、スナック菓子、チョコレートなども陰性の食べ物です。血液もドロドロにして循環を悪くさせるので、食べすぎには注意しましょうね。 それでも甘いものは美味しいですよね。どうしても食べたくなったら、さつまいものおやつはいかかでしょう。 さつまいもは血行をよくして、体を温かくしてくれる食べ物です。 冷え性対策には最適の食べ物なので、焼き芋などにして美味しくいただきましょう。 tag:hieshou.valueway.info,2008://17.134 2008-04-28T13:38:42Z 2008-04-28T13:45:31Z

冷え性を解消するには、毎日の食生活を見直すことが大切です。 体を温める食べ物を中...

冷え性を解消するには、毎日の食生活を見直すことが大切です。 体を温める食べ物を中心に、バランスの良い食事をすることが一番ですが、食べ物を調理する時のスパイスにも、冷え性に良いものがたくさんありますよ。 体を温める効果のあるスパイスが多いので、毎日の食事に上手に取り入れましょうね。 料理をする時に良く使う、こしょうにも、胃腸を温めて調子を整える働きがあります。 筋肉のしこりを取り除く作用もあるので、風邪のひき始めにも良いですよ。 最も体を温める効果のあるスパイスはとうがらしです。 温湿布の成分にも使われているとうがらしは、食べると体がぽかぽかしてくるので、いかにも冷え性解消に良さそうですよね。 とうがらしに含まれるカプサイシンがポイントです。カプサイシンには、体温を上昇させ、血液の流れも良くしてくれる働きがあります。 また、脂肪を分解するホルモンである、アドレナリンの分泌も促してくれるため、ダイエット効果も期待できますよ。 とうがらしは乾燥のものや、粉末状のものが良く売られていますが、毎日の食事の中に取り入れていくことはなかなか難しいですよね。 中華調味料である豆板醤や、チリソース、また七味唐辛子などを積極的に使用してみましょう。毎日のメニューのレパートリーも増えそうですね。 とうがらしを摂るときは適量にしておきましょう。摂り過ぎると胃に負担がかかってしまうので注意しましょうね。 また、とうがらしはお風呂に入れても良いとされていますが、皮膚の弱い人には刺激が強すぎるので、少なめにしておくようにしましょう。 tag:hieshou.valueway.info,2008://17.133 2008-04-27T09:54:26Z 2008-04-27T11:34:27Z

冷え性を解消するには、毎日の生活を見直してみることが大切です。 バランスの良い食...

冷え性を解消するには、毎日の生活を見直してみることが大切です。 バランスの良い食事をとることが重要ですが、それと同じように重要なことに、適度な運動があります。 冷え性の人は、血液を循環させる力が弱くなっています。 運動には、血液を送り出すポンプを強くし、血液の循環を良くする効果があるのです。 血液を送り出すポンプとは、心臓と、足の筋肉です。 足の筋肉がポンプ？と何だか不思議ですが、心臓が血液を送り出すと、足の筋肉が収縮して上半身に血液を送り返すのです。 運動不足の人は、この２つのポンプの力が弱くなって血行が悪くなってしまいます。 また、冷えた体を温めるのは、筋肉の働きによるものです。 寒いと体がブルブル震えますよね。これは、筋肉が体を温めるために自然に動いているのです。 全身の筋肉の７割が足の筋肉と言われていますが、運動不足で筋肉量が少ない状態では、いくら厚着をしていても体がなかなか温まりません。 運動して、血液循環を促し、温まりやすい体を作ることが、冷え性解消につながるのですね。 運動には色々なものがありますが、ハードなものでなくても十分に効果があります。 毎日の生活の中で、少し歩く量を増やしたり、仕事や家事の合間に簡単なストレッチをしたりしてみましょう。 また、就寝前にストレッチをすると、血行が良くなって体温が上がり、質のよい睡眠をとることができますよ。 寒くてなかなか寝付けない、という人は、是非試してみてくださいね。 tag:hieshou.valueway.info,2008://17.132 2008-04-26T01:04:06Z 2008-04-26T06:10:33Z

冷え性と眠りは、大きく関係しています。 人の体温は１日のうちで朝起きる前が最も低...

冷え性と眠りは、大きく関係しています。 人の体温は１日のうちで朝起きる前が最も低く、起きてから次第に上昇し、夜になると下がってきて眠くなります。 どうして夜になると体温が下がるのでしょう？ 人は、体温を下げることで、基礎代謝を抑制して脳を休ませようとするのです。 ですが冷え性の人は、体温を下げることがうまくできません。 体温を下げる時は、血管を拡張させて血液を皮膚の表面に集めて放熱しているのですが、冷え性で血液の循環が悪くなっている人は、皮膚からの放熱がうまくできないためです。 夜になっても体温が下がりにくい冷え性の人は、なかなか眠りにつけないということなのです。 また、冷え性の人は、寒さや冷えを感じやすいので、寒くてなかなか眠れない、という人もいますよね。 ぐっすり眠るためには、冷え性を解消する必要があるのです。 食事や運動で冷え性は解消することはできますが、しっかり解消するには少し時間がかかります。 冷え性である人が心地よい睡眠をとるにはどうしたら良いのでしょう。 まず、寝室の環境を整えておくことが大切です。 快適に眠ることができる室温は、18℃～23℃程度です。 寒いからといって、高い温度に設定しておくと、眠る前の体温の低下が阻害されてしまう場合があるので気をつけてくださいね。 就寝前には暖房器具を消しておくことをおすすめします。 寝具選びにも気をつけてみましょう。 保温性、通気性に優れた寝具を選びましょう。 掛け布団として優れているのは、やはり羽毛布団です。 軽いので布団の上げ下ろしも楽ですよね。 敷き布団としては、クッション性のある羊毛布団がおすすめですよ。 毎日使う布団なので、質の良いものを選んでくださいね。 tag:hieshou.valueway.info,2008://17.131 2008-04-24T22:19:53Z 2008-04-25T01:58:00Z

冷え性の人にとって、寒い冬は辛い季節ですよね。 夜眠る時に、冷たい布団ではなかな...

冷え性の人にとって、寒い冬は辛い季節ですよね。 夜眠る時に、冷たい布団ではなかなか寝付くことができない！という冷え性の人は、寒さを解消するために電気毛布を使っている、という人は多いのではないでしょうか。 しかし、電気毛布は間違った使い方をすると、私達の健康を損なってしまう場合があります。 電気毛布を使うと、朝起きると熟睡した感じがしなかったり、体がだるかったり、といったことはないですか？ 私達は、寝ている間は体温を下げてエネルギー代謝を抑制し、脳や心臓など、体全体を休ませています。 電気毛布を使ったままで寝ていると、寝ている間でもうまく体温が下がらなくなってしまう場合があります。そうすると、本来休んでいるはずの体が、十分に休めなくなってしまうのです。 さらに、このような状態が続くと、電気毛布を使っていない時でも、体温がうまく下がらなくなってしまいます。 また、温かくなりすぎている布団の中では、必要以上に汗をかいてしまうので、皮膚にとっても良くありません。 けれど、電気毛布はとっても温かくて、これがないと眠れない・・という人は、布団に入る前まで電気毛布をつけておいて、寝る時にはスイッチを切っておきましょう。 電気毛布の設定温度はあまり高くしないようにしましょうね。 また、「湯たんぽ」を使ってみてはどうでしょう。 最近、ちょっとしたブームになっていますよね。 足元に置いておけば、十分に温かくして眠ることができますし、自然に温度が下がっていくので安心です。 高齢の方や、妊婦さん、赤ちゃんがいるお家の人は、是非こんな方法で寒さをしのいでみてくださいね。 tag:hieshou.valueway.info,2008://17.130 2008-04-24T07:54:42Z 2008-04-24T10:35:50Z

女性にとって、骨盤はとても大切な部分です。 冷え性に悩んでいる女性は多いですが、...

女性にとって、骨盤はとても大切な部分です。 冷え性に悩んでいる女性は多いですが、骨盤が歪んでいると血液の循環が悪くなり、下半身の冷えの原因にもなっています。 また、骨盤の中の血液の流れが悪くなると、骨盤の中にある子宮や卵巣にも悪影響を与えることになり、生理痛や不妊症の原因にもなるのです。 美容の面でも様々な影響が出てきますよ。 頭蓋骨の後ろにある「後頭骨」という骨は骨盤と連動しています。 骨盤に歪みが生じると、後頭骨の動きも悪くなり、顔のむくみの原因にもなるのです。 骨盤と顔が関係しているなんて、ちょっと意外ですが、ひどい場合はむくみだけでなく顔の骨格にも影響が出て顔が歪んでしまう場合もありますよ。 また、骨盤が歪んで開いていると、ヒップラインも下がってきてしまいます。 重力にはさからえないわ、なんて諦めていませんか？ 骨盤を整えることは、綺麗なヒップラインにもつながりますよ。 骨盤が歪む原因として考えられるのは、運動不足や日常的な姿勢の悪さ、出産などがあります。 女性はファッション性を重視してハイヒールや、足を圧迫する靴を履いていることが多いですが、これも骨盤の歪みの原因になります。 足に負担がかかる靴をはいていると、骨盤だけでなく、足首やひざの関節、股関節などの骨格まで歪んできてしまいますよ。 骨盤の歪みの原因となるようなことは避けて、骨盤の歪みを解消するように努めましょう。 日常的な姿勢に気をつけるようにして、簡単なストレッチを続けることで、少しずつですが解消することができますよ。 tag:hieshou.valueway.info,2008://17.128 2008-04-23T13:21:20Z 2008-04-23T14:56:44Z

寒い冬は、冷え性で悩んでいる人が多いですよね。 体の冷えを解消するには、温かい衣...

寒い冬は、冷え性で悩んでいる人が多いですよね。 体の冷えを解消するには、温かい衣服を選ぶことが大切です。 見た目の良さだけを重視していては、やはり冷え性は解消されません。 重ね着は保湿効果をアップします。 洋服の下には、必ず保湿効果のあるシャツを着るようにしましょう。 「ババシャツ」なんて昔から呼ばれていますが、最近ではお洒落なシャツがたくさんあります。色やデザインも豊富なので、楽しく選んで、温かく着ましょう。 冷え性解消には、腹巻や靴下を使って、下半身を保温することが大切ですが、首周りにも気を使ってみましょう。 首周りは、体の中でも、最も寒さを感じやすい場所です。 首は頭の中へ血液を送る大切な場所ですが、頭を支えているために、筋肉が緊張して血液の流れが悪くなりやすいのです。 また、首が冷えると手足の血流も悪くなってしまいます。 首の冷えを防ぐために、マフラーやスカーフで温めるようにしましょう。 特に、お風呂上りのマフラーは体の冷えを防止するためにも効果的です。 私達の体を魔法瓶に例えてみましょう。 しっかりフタをしておかないと、せっかく温かいお湯も冷めてしまいますよね。 お風呂で温めた体を冷やさないように、首元をしっかり温めておけば、衣服の中の温度は高いままで保つことができるのです。 スカーフなら、普段使いにも重宝しそうですね。 軽くて薄いスカーフは、あまり保温効果はないように思いますが、１枚巻いておくだけで体全体が温まりますよ。 お気に入りのスカーフを見つけてみてくださいね。 tag:hieshou.valueway.info,2008://17.129 2008-04-22T02:30:47Z 2008-04-22T02:55:47Z

冷え性で体が冷えている時、体を温めるための衣服は大切ですよね。 寒いからといって...

冷え性で体が冷えている時、体を温めるための衣服は大切ですよね。 寒いからといって、ただやみくもに重ね着をするよりも、冷え性を解消するためにはポイントをおさえた衣服を選ぶことが大切です。 冷えを感じる時は、上半身よりも、お腹や下半身が冷えています。 体の中の血液は、重力のために約70パーセントが下半身に集中しています。 冷え性解消には、下半身を温めることが重要なのですね。 まずは、お腹を温めましょう。 お腹は内臓に近く、お腹を冷やすということは、内臓を冷やすことと同じです。 腸などが機能低下すると、便秘や下痢の症状が出てきます。 また、女性の場合、お腹は子宮を守るための大切な役割をしています。 お腹が冷えた状態でいると、生理不順や生理通、また不妊症などにもつながります。 お腹を冷やさないように、腹巻を使用しても良いですね。 最近では、色々な可愛い腹巻が売られています。 寝ている時や、お家でのリラックスタイムに１枚あると重宝すると思います。 また、お出かけ時にもスマートに使用できる腹巻もありますよ。 色々お店で探してみてくださいね。 何と言っても、冷えるのは足先ですよね。 足は、体の中でも血液の巡りがとても悪く、冷えやすい場所です。 保温性のある靴下やタイツをはくようにしましょう。 女性はお洒落のために、スカートにストッキング、という格好をしている人は多いですよね。上半身はしっかりコートを着ていますが、これは「頭熱足寒」といって、冷え性に最もなりやすいスタイルです。冷え性解消には「頭寒足熱」を心がけましょう。 温かいブーツを履いているから大丈夫、という人もいるかもしれませんね。 確かにブーツは、保温効果がある面では良いですが、ヒールが高いものや、足を圧迫してしまうブーツは避けましょう。 足を締め付けると、血液の流れを悪くしてしまいます。冷え性の原因となってしまいますので、靴選びにも注意してくださいね。 tag:hieshou.valueway.info,2008://17.127 2008-04-20T12:22:49Z 2008-04-20T13:40:11Z

冷え性といっても、色々なタイプがありますが、自分では冷えているとは感じずに、冷え...

冷え性といっても、色々なタイプがありますが、自分では冷えているとは感じずに、冷え性だと自覚していない「かくれ冷え性」があることを知っていますか？ 「私は冷え性ではないわ」と思っている人も、実は冷え性である場合があるのです。 かくれ冷え性は、手や足は温かいのですが、内臓の温度は低い状態になっています。 冷え性だと自覚していない分、解消するのが遅れるため、冷え性が悪化してしまう恐れがあります。 以下の項目をチェックしてみてくださいね。 ・顔色が悪い ・肩こりがひどい ・シミ、そばかす、くすみなど肌トラブルが多い ・手足がむくみやすい ・胃腸が弱い ・寝つきが悪く、朝起きるのもつらい １つでも当てはまるものがあったら要注意ですよ。 また、朝起きた時に、お腹や太ももを触ってみると冷え性であるかどうか、分かります。脇よりも冷たく感じたら、立派な冷え性であるといえますよ。 体の中で、太ももとお腹は、熱の生産量が多い場所です。 通常ならば温かいはずなのですが、冷たく感じたならば、血液の循環が悪くなっている証拠で、冷え性であるといえるのです。 この他にも、顔がほてりやすかったり、平熱が36度以下であったりすると冷え性であることが多いですよ。 顔がほてる、ということは、体の中にあるべき熱が顔に逃げている状態なのです。 また、平熱が低い人は、基礎代謝が低い状態で血液の流れが悪く、冷え性であるということなのです。 冷え性は、病気ではないので、毎日の生活を解消すれば解消することができます。 ですが冷え性を放置しておくと、様々な病気を引き起こすことがあります。 自分の体の状態をしっかり把握して、冷え性解消に努めましょう。 tag:hieshou.valueway.info,2008://17.154 2008-04-18T01:41:54Z 2008-04-18T02:36:53Z

多くの人を悩ませる冷え性。冷え性を解消するには、その原因を考えることが大切ですね...

多くの人を悩ませる冷え性。冷え性を解消するには、その原因を考えることが大切ですね。体を冷やす食べ物や飲み物の摂り過ぎ、ストレスなどによる原因もありますが、その他にも色々な原因が考えられます。 夏場の冷房も冷え性の原因です。 最近では、会社やデパートなどの商業施設は冷暖房がしっかり完備されていますが、冷房が効きすぎているところが多いですよね。 本来なら、夏は暑くて汗をたくさんかく季節です。ですが冷房が効きすぎている場所ばかりにいて、夏でも汗をかく機会が少ない人は多いのではないでしょうか。 汗をかく回数が少ないと、新陳代謝が低下していきます。 また、最近の美白ブームで、太陽の光を浴びない女性も多いですよね。 太陽の光は浴びすぎることも良くありませんが、浴びる時間が少ないと、体の免疫力が低下して、同時に体を温める能力も低下してしまいます。 冬の暖房も、効き過ぎていては良くありません。 人の体には、季節や温度に対して体内温度を調節する機能があります。 しかし、冷房や暖房に頼りすぎていると、神経機能が鈍ってしまい、脳に冷たさや寒さなどの情報がうまく伝えられなくなってしまいます。 このような状態でいると、いざという時に自律神経がうまく機能しなくなり、体を温めるための血液を送り込めなくなってしまいます。 体を温めるための暖房ですが、冷房と同じく効かせすぎには気をつけましょうね。 体を温めたい時は、暖房だけに頼らずに体を動かすことをしてみましょう。 体を動かすと、体の中のエネルギーが燃やされて体が温まってきます。 筋肉を鍛える運動は、基礎代謝アップにもつながり、冷え性対策にも効果的ですよ。 毎日の生活の中で、積極的に体を動かす時間を作るようにしましょう。 tag:hieshou.valueway.info,2008://17.155 2008-04-17T04:22:44Z 2008-04-17T05:23:23Z

多くの女性を悩ませている冷え性ですが、冷え性は、体が不調を訴えているサインです。...

多くの女性を悩ませている冷え性ですが、冷え性は、体が不調を訴えているサインです。自分の冷えの原因は何なのかを考えて、冷え性解消に努めましょう。 多かれ少なかれ、多くの人の原因として食生活があげられると思います。 食べ物には体を冷やす効果のあるものがあります。これらを全く食べない方が良い、というわけではありません。食事はバランスが大切です。体を温める効果のある食物を中心にして、冷やす効果のある食物も取り入れながら食事をするようにしましょう。 冬に美味しいチョコレートや、ジャンクフードなどは、体を冷やすだけでなく、血液の循環も悪くしてしまいます。とりすぎに注意しましょうね。 冷たい飲み物も良くありません。水分をとることは大切なのですが、冷たい飲み物は体を冷やし、血液の循環を悪くします。牛乳やコーヒー、緑茶は温かくして飲んでも体を冷やす原因になってしまうので、できるだけ避けましょう。温かい紅茶やココアがおすすめですよ。 ストレスと冷え性も大きく関係しています。 ストレスを感じると自律神経のバランスが乱れてしまいます。自律神経の乱れは、血液の循環を悪くしてしまうため、冷え性の原因となってしまうのです。 また、ストレスを感じて暗い気持ちでいると、体を温めるエネルギーが不足して、寒さに対しての抵抗力が落ちてしまいます。 反対に、元気で陽気な気分でいると、体を温めるエネルギーが多く生まれます。 最近ストレスを感じぎみだな・・・と思ったら、運動したり、好きなことをしてくつろいだりして、ストレス解消に努めましょう。 tag:hieshou.valueway.info,2008://17.153 2008-04-16T05:03:09Z 2008-04-16T06:40:01Z

冷え性で悩んでいる女性は多いですが、男性で冷え性に悩まされている人ってあまりいな...

冷え性で悩んでいる女性は多いですが、男性で冷え性に悩まされている人ってあまりいないですよね。冷え性はどうして女性に多いのでしょうか。 その原因の１つに、女性特有のホルモンの乱れがあります。 冷え性は、自律神経の乱れに大きく関係しています。自律神経は、ストレスを感じたり、疲れたりしていると乱れやすくなりますが、女性ホルモンの乱れとも深く関係しているのです。 女性には毎月排卵と生理が訪れますが、この時期は、女性ホルモンが乱れやすくなる時期です。また、妊娠中と更年期も同様に乱れやすくなります。 女性ホルモンが乱れやすくなる時期は、冷えを感じやすい時期として特に注意する必要がありますよ。 また、女性に多い、無理なダイエットも冷え性と大きく関係しています。 食事制限などの無理なダイエットをして月経不順を招くと、ホルモンバランスが崩れて冷え性につながってしまいます。 また、低血圧の人、もしくは無理なダイエットにより低血圧になってしまった人、偏食やダイエットによる栄養不足の人は、普通の人より血液を運ぶ力が弱く、貧血になりやすい状態です。 貧血になると、体内にしっかりと血液が行き渡らなくなり、冷え性を引き起こしてしまいます。 冷え性になると、基礎代謝が落ちて太りやすい体になってしまいますよ。 無理なダイエットをして逆に太りやすい体を作ってしまわないよう、食事制限によるダイエットはほどほどにしておきましょう。 ダイエットは、バランスの良い食事、適度な運動をすることが一番です。 冷え性を解消し、太りにくい体作りを目指しましょう。